[...] innej mozliwosci... to co lepiej ulozyc sobie jakis inny plan i nie korzystac z cyklicznosc? moge chodzic tylko we wtorki,srody,piatki i soboty i zawsze bedzie tak ze jeden trening po drugim... >A DIETA JEST? bedzie, robi sie :) >TEN PLAN NIE MA PRAWA ZAJMOWAĆ WIĘCEJ, NIŻ GODZINĘ - LICZĄC Z ROZGRZEWKĄ I >SCHŁODZNEIEM No nie wiem... np [...]
[...] na ulicy, staje sie wulgarny atakauje bez potrzeby byle tylko pokazac ze to on jest gora staje sie wrtakiem bez honoru znam takie osoby osobiscie.one niestety nie zniosly treningow sa sali, wola ulice. mowiac sporty walki mam na mysli takie wlasnie zboczenie.to zabija tych ludzi zzera ich od srodka. " Tutaj przeczysz sam sobie tymi dwoma [...]
Może nie do końca mnie zrozumiałeś. Sparing to tylko jeden z elementów procesu treningowego, ale jeden z najważniejszych. Proces treningowy w full contact wygląda w ten sposób, że poszczególne techniki trenuje się w zadaniówkach uzupełniając o trening szybkościowy, wydolnościowy itp. Stopniowo włącza się wyuczone techniki do sparingu, a wszystko [...]
[...] wyjscie w zakresie obrony przed kopnieciami: a) sluchanie i wiara w opowiesci o technikach noznych, ktore poznam za pare lat. b) pojscie na zajecia kopanej SW i po paru treningach wizyta w szpitalu na operacje c) trening kopniec "stopujacych" na sucho + nauka szybkiego poruszania (boks + WT) + nauka technik recznych (WT+boks) bo [...]
[...] Sikunga i tam poznasz szybciej techniki i nozne i reczne jak i bedziesz mial mozliwosc przecwiczenia je z instruktorami. Nie wiem czy Sifu Darek mowil wam co kolwiek o tych treningach ale one sa one dostepne tez dla "bialych koszulek". Poza tym sa organizowane obozy np wladyslawowo na ktorym cwczylismy przez 5 dni tylko nogi. Wiec [...]
[...] jest wysmiewac patrzac na filmiki na youtubie, gdzie widzi sie tylko czesc motoryki ruchu a nie czuje sie tego na wlasnym ciel. Proponuje kazdemu krytykowie aby przeszedl sie na trening , pocwiczyl troche i wtedy sie wypowiedzial. To co sie tu praktykuje to tak jak by krytyk filmowy ocenial film na podstawie plakatu...wcale go nie ogladajac...
[...] dyskutować na wątku założonym przez "trolla forumowego", który ocenia styl po zdjęciu. Dziecinada przez duże DZy Serdecznie zapraszam zainteresowanych na próbny trening do Sifu Darka i poobcowanie z WT :) www.wt-system.pl Niedowiarków zapraszam na seminarium z DaiSifu Maday Norbertem. Rymcerz, nie martw się, może znajdzie się jakiś [...]
Dzień dobry, po weekendzie mocne postanowienie kontynuowania zmagań, wbrew żołądkowi (skoro i tak boli, to przynajmniej niech coś z tego mam). Małe przegięcie w niedzielę -goście itd -na szczęście nie poszalałam z węglami, ale z tłuszczami, a te mam wrażenie że są bardziej przyjazne mojej sylwetce. Nie dobiłam białkiem na wieczór, bo jak sobie [...]
[...] się wyjątkowo smacznie, trochę wczoraj pobuszowaliśmy z Mężem po markecie, więc zapasy weekendowe są. Tylko pogody na rowerek brak, burza się czai Zaczynam wprowadzać znowu deczko nabiału i odżywkę, żołądek na razie mało boli, więc sobie pozwalam A po południu pewnie będzie trening, jak miło... Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-06-02 07:16:10
na 2 tygodnie starczy a może chłopak ma sztangę? trening dla Ciebie: (zakładam, że masz tylko hantle) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) [...]
[...] typ 2000, miała trochę mniej kcal, ale nie było jej w dietetyku więc wpisałąm taką, wiem, że powinno się unikać mącznych wyrobów ale czy pszenna razowa jest ok? dziś był trening B, 2 obwody po 15 powtórzeń, trwał jakies 30-35min, do tego 10 min rozgrzwki przed i 10 min rozciągania po, chyba robię jutro pomiary obciążenia: martwy ciąg: 2x [...]
[...] olej kokosowy albo smalec ) no i NAJWAŻNIEJSZE przyjęłam sobie za cel dietetyczny 1600-1700 kcal i 30/30/40 BTW , czy tak jest ok? przypomne, żę robie domowy trening od agak co 2. dzień Kaloryczność widziałabym raczej na poziomie 1800kcal ze względu na treningi siłowe. Rozkład BTW okay mi się wydaję, że z moją miską jest coraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Jako iż ten trening jest bardzo intensywny dla nóg postanowiłem w piątek robić lekki trening nóg." niby co te zdanie ma znaczyc ze jak robisz tabate to trening nóg juz Cie nie obowiazuje ? po co tyle powtórzeń w kazdej serii , chcesz zwiekszyć wytrzymalosć ? po drugie z czego ty chcesz po tyg ciac kalorie jak juz i tak masz je na niskim poziomie [...]
[...] to mocno! no i problem z chwytem w lewej ręce - w prawej zapas. - pompki na poręczach - nie było sił. To ćwiczenie sprawia mi ból - bolą mnie łokcie lapy całe, barki... Po treningu 15 minut rowerka Dieta: 1 - jajka + chleb 2 - karkówka + makaron 3 - białko + CP (po treningu) 4 - pierś + makaron 5 - twaróg + olej Suple: Rano i przed treningiem [...]
[...] byla najpierw pod zwiazkiem podnoszenia ciezarow ale traktowana jako ciekawostke i oczywiscie po macoszemu.do tego startujacymi kulturystami byli ciezarowcy olimpijscy. trening praktycznie byl typowo ciezarowy a dodatowo moze pare serii na bicepsy,na klatke.kluby ciezarowcow nie prowadzily naboru zawodnikow na kulturystow ,tylko szukalo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramion) 8) Pompki diamentowe x2 i x2 diamentowe z nogami na podwyższeniu(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)spięcia przedramion /zwis na drążku (m. przedramion) 15-20 po treningu rozciąganie TACOWE: Tym oto treningiem zakończyłem cykl.Trening był zrobiony od początku do końca ze skupieniem i przyłożeniem do każdego ćwiczenia/serii i [...]
[...] :) a jutro znowu pobiegam.. Wszystko po to żeby nie zbzikować, i nie zastygnąć w bezruchu :) Wziąłem sobie nieco wasze porady do serca :D i przemyślałem co nieco swój trening :) Będzie to już ostateczna wersja bo już nie ma co kombinować, wszelkie korekcje będą na bieżącp :) Śniadanie ( posiłek po treningowy): ryż + rodzynki + banan + [...]
Odin - w temacie HST tak jak Rip. Jeśli zawsze mykałeś splita, to HST będzie wielkim szokiem dla mięśni i powinien dac im naprawdę konkretne pobudzenie. Ten trening, gdy ocenia sie sprawę z zewnątrz, jest strasznie niepozorny i az trudno uwierzyć w zapewnienia stoującyh go, że tak porządnie kopie. Ale takie są fakty. Przyrosty są zarówno w sile, [...]
[...] siłowy" - to za duże słowo... Staram się pomykać na siłownię 4x w tyg. teraz 3x, bo czwartki-siatkówka. Od razu się przyznam,ze moje ćwiczenia nie zawsze można nazwać treningiem,czasami troche się obijam,zdaję sobie z tego sprawę, ze to się mija z celem. Ale... obiecałam sobie, że od poniedziałku biorę się ostro za trening,zamierzam sobie [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
